土方の筋肉は凄い？

土方の筋肉は凄い？
常日頃感じることなのですが、土方という肉体労働者は筋肉があるのかどうか、なぜガタイが良いのか、ということです。

私はデスクワークなので1日中座ったままの生活をしていて、年齢的にも厳しいですが一度は肉体労働をしてみたかったなと思うんですね。というわけで肉体労働者の土方の筋肉は一体どうやってつくのか、ガタイが良いのはなぜか、を考えてみましょう。

土方が肉体労働だから筋肉がつきやすいわけではない

特に重いものを持ち運ぶことが多い土方という職業に関して言えば、筋肉が特別つきやすいとは考えられません。というのも肉体労働をしたとしても適切な栄養摂取が出来ていなければ筋肉を増やして強くすることは出来ないからです。

筋トレのような反復運動によって筋肉の収縮を繰り返すのではなく、静止してモノを持ったり運んだりするため、筋トレを本格的にやっている人とは筋肉の付き方が違います。

筋肉が大きくなるには時間がかかるが、肉体労働歴が長いと筋肉が大きくなる

土方の仕事はフリーウエイトを扱う筋トレとは違い、常に限界を超える重量の鉄筋や砂を運ぶことはしていません。ミスや怪我をしないレベルで運搬したりしますよね。すると効率よく筋肉を大きくすることは不可能です。毎日長時間肉体労働をし続けて数年間かけてようやく筋肉が大きくなっていく感じでしょうか。

わかりやすく言えば体操選手が自重だけで毎日練習し、筋トレしないであの肉体を手に入れる感覚と同じです。

自重であろうと肉体労働で持ち運ぶ重いものであろうと、毎日同じことを繰り返していくと体は鍛えられていく、これは間違いありません。ただし、高重量で常に限界突破していく本格的なウエイトトレーニングと比べると筋肥大のスピードは雲泥の差が生まれるでしょう。

土方の栄養摂取が十分とは言えない

土方はボディビルダーやフィジーカーとは違い、一般の人です。食事やサプリメンテーションなどを特別にしているわけではないので、普通の食事で済ませることが多いと考えられます。このことからも日々の肉体労働による筋肉へ刺激を成長に変えられるだけの十分なたんぱく質は摂取出来ていないと考えられます。

いくら肉体労働で筋肉に常に負荷がかかっていても、たんぱく質の摂取量が十分でなければ筋肉は大きくなることはありません。

摂取カロリー不足にはならないため、全身は大きくなる

たんぱく質摂取量は一般的な日本人レベルと同等で、1日平均すると体重×1g程度にとどまると思います。

しかしラーメンやファストフード系、居酒屋メニューや定食屋のご飯大盛りなど気にせず大量に食べる可能性が高く、摂取カロリーは必要以上に摂れていて、さらに炭水化物も大量に摂取するので、脂肪はしっかりと筋肉の上に乗っていきます。

これが土方など肉体労働者の体格が良い理由だと思います。

土方は体格が良い

土方は普通の運動選手に近いくらいの筋肉を持ち合わせている
ただし筋肥大には時間がかかり筋肉だけで体は大きくしにくい
食事は多めのため一般人より大きな筋肉の上に脂肪が乗る
これにより全身が一般人よりも一回り大きくなる
結果的に土方のガタイは良く見える