筋トレと筋肉の解説

1ヶ月でつく筋肉の量は！？

筋トレをすると筋肉の量が増えていきます。しかし一般的に筋トレして体重が増えた、というのは純粋に筋肉だけで増えた体重増加ではないことが多いのです。では研究データから筋トレを始めて1ヶ月でどれくらい筋肉だけを増やせるのか、解説していきます。...
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筋トレなどによって筋肉が使われると筋繊維が損傷します。ここから24時間～48時間後に損傷を受けた筋肉が回復し、修復前よりも筋肥大する現象を『超回復』といいます。超回復を促しさらに効率よく筋肉の修復に繋げるのがプロテインやBCAAなどのたん...
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筋肉痛が残っている状態で筋トレをするとより筋肉が付きやすくなるのか、あるいは筋肉が落ちてしまうのではないか、という疑問があると思います。色々な研究データから筋肉痛のときに筋トレをしても問題ないかを考えていきましょう。...
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適度な筋トレレベルではなく、コンテスト出場やプロスポーツ選手並みのハードなトレーニングをしている人たちは、実は免疫力が極端に低下する状態が日々続いていると考えられています。...
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寝不足で力が出ない、忙しい社会人なら誰もが経験したことがありますよね。睡眠不足に陥るとパワーが出ないものの、実は筋力自体が低下しているわけではなく、熟睡したときと変化はないと言われています。...
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加齢とともに筋肉も当然老いていきます。若い頃と比べてこんなものが重く感じる・・・というのは筋トレをしていなかったからだけでなく、老化による自然現象の可能性は否めないのです。...
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コンテストやスポーツのためだけに筋トレをしている人は別として、一般的な学生や社会人の場合、日々のストレス解消に筋トレが効果をもたらしているということを実感している人は少なくないでしょう。筋トレ自体は体に負荷というストレスを加えていますが、...
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昔筋トレしていた、昔部活で運動をずっとやっていた、という方が、改めて筋トレしよう！と筋トレし始めると意外とすぐに体が戻ってくるのですが、実はこれ、マッスルメモリーという筋肉の記憶が体に残っているからなんです。なので、今まで運動も筋トレもし...
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たくさん食べて一度太ってから筋トレしたほうが筋肉がつきやすい、脂肪を筋肉に変えていける、なんて都市伝説的な話を聞いたことはありませんか！？私が中学生くらいの頃、まだインターネットがなかったような時代にはこんな話が運動部などでも出ていたこと...
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常日頃感じることなのですが、土方という肉体労働者は筋肉があるのかどうか、なぜガタイが良いのか、ということです。私はデスクワークなので1日中座ったままの生活をしていて、年齢的にも厳しいですが一度は肉体労働をしてみたかったなと思うんですね。...
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