筋トレの怪我、対処法、リハビリ

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怪我・病気のあとの筋トレ復帰方法
病気や怪我で長期間筋トレができなくなったときの筋トレ復帰方法をトレーニングの方法と食事方法などを交えて紹介します。

週2~3回のストレッチで柔軟性は向上する
毎日ストレッチをしなくても定期的にストレッチを続けるだけで柔軟性は向上することがわかっています。怪我防止と可動域向上のため時間があるときにストレッチを取り入れましょう。

肉離れの治し方
筋トレ中、運動中に急に痛みを伴う肉離れの原因や応急処置、治し方や注意点などを詳しくまとめました。基本は安静にして運動、筋トレは中断します。